Sportrehabilitáció és a Pilates
Sportrehabilitáció, vagyis mozgásterápiával történő rekondícionálás.
Testünket fel kell készíteni a mindennapos kihívásokra és meg is kell tudnunk tartani az elért funkcionális mobilitásunkat. Legyen az fizikai vagy irodai munka, erő edzés, állóképességi – vagy egyoldalú sportok. A felsoroltak repetitív terhelésként érik testünket, extrém terhet rónak a gerincre vagy egyes ízületekre.
A fentiekhez a Pilates az egyik eszköz a kezemben.
„A Pilates Testkondícionáló módszer egyenletesen fejleszti a izmokat, korrigálja a testtartást, vitalizál, élénkíti az elmét és felemeli a szellemet.” /Joseph Pilates/
A STOTT Pilates módszer célja a gerinc rugalmasságának, ellenállóképességének visszanyerése vagy éppen megőrzése miközben elősegíti az ízületek körüli izmok erősítése által a harmonikus működést. Az ízületek állóképessége megnő, enyhülnek az ízületi panaszok.
A Pilates gépek segítségével (Reformer, Cadillac, Stability Chair) olyan speciális gyakorlatok végrehajtása is lehetséges, amiket földön vagy hagyományos erősítő gépeken nem lehet.
Az egyén fittségi állapotához igazodva lehet kombinálni a nyújtó és erősítő gyakorlatokat. Az izom fékező mechanizmusa pedig a kötőszövetre is hat. Változik a kollagén/elasztin arány, optimalizálódik a testtartás, a test rugalmas lesz, a mozgás harmonikus. Összehangoltan kivitelezett gyakorlatoknak köszönhetően egyszerre fejlődik az erő, a rugalmasság és állóképesség, elkerülve a sérüléseket és a klasszikus izomtömeg növelést.
Harmonikus és kiegyensúlyozott test, amely fitt, felfrissült és könnyedén mozog.
Mit adhat neked a Pilates?
A Pilates nem csak egy edzésforma. Egy olyan mozgásrendszer, ami segít jobban érezni magad a testedben – kívül és belül is.
Mire számíthatsz rendszeres Pilates edzés mellett?
- Kevesebb feszültség és stressz
A tudatos légzés és a kontrollált mozgás segít lelassítani, kikapcsolni és „kiszállni” a napi pörgésből. - Erősebb, stabilabb test
Mélyizmokat aktiválunk, amelyek támogatják a gerincet és az ízületeket, így a mozgásod könnyedebb és hatékonyabb lesz - Sérülések megelőzése
optimalizálódik a testtartás, a mozgásminőség és az egyensúly, így a tested jobban bírja a hétköznapi és sportterhelést is. - Támogatás rehabilitáció után
A Pilates kiváló kiegészítő lehet sérülések, műtétek vagy derék-, nyak-, vállpanaszok után a fokozatos visszaépítésben. - Formásabb, tónusosabb alak
Nem csak erősítünk, hanem tudatosan és precízen dolgozunk, így a test arányosabbá, feszesebbé válhat. - Jobb testérzet és koordináció
Megtanulsz jobban kapcsolódni a testedhez: hogyan tartod magad, hogyan mozogsz, mire van szüksége a testednek.
„Okosabb” idegrendszer
A Pilates nem csak az izmokat fejleszti. Az idegrendszered is tanul: javul a propriocepció (a testérzékelés), a kontroll, az egyensúly és a mozgások összehangolása.
Fókuszban önmagam, önmagamért.
Kiknek ajánlom?
Röviden, aki szereti a Pilatest.
A legjobb mozgás az, amit örömmel végzünk, így az könnyen beépül a hétköznapokba.
Legyen szó egy sétáról, pilatesről, vagy akár jóga óráról, a lényeg, hogy rendszeresen végezzük.
A Pilates egy rendkívül sokoldalú mozgásforma: egyszerre fejleszti az erőt, a mobilitást, a stabilitást és a testtudatot.
Az World Health Organization ajánlása szerint az egészség megőrzéséhez az aerob mozgás, az erősítő gyakorlatok és a nyújtás/mobilitás kombinációja az ideális – a Pilates pedig ezekből több elemet is ötvöz egy tudatos, ízületkímélő rendszerben.
Nem véletlen, hogy sokan nemcsak edzésként, hanem hosszú távú életminőség-javító mozgásformaként választják.
Kezdőknek
Sportolóknak
Kismamáknak
Senior korosztálynak
„Akár a mesében, az életben sem a hosszúság számít, hanem a minőség!” / Lucius Annaeus Seneca/
Walter Tímea
Sportrehabilitációs Szakember
STOTT Pilates Certified Instructor
Pre – és Postnatal Tréner
Funkcionális Tréner
A mozgás számomra olyan, mint a levegő.
Hatéves korom óta a sport az életem része. Versenysportolóként megtapasztaltam a teljesítmény minden oldalát: a fejlődést, a határok feszegetését, és azt is, amikor a test már nem tud lépést tartani. A kézilabda 16 éven át formálta a mindennapjaimat – és megtanított arra, hogy a valódi erő nem csak a teljesítményben, hanem az egyensúlyban rejlik.
Ma ezt a szemléletet képviselem a munkámban.
Sportrehabilitációs trénerként, nemzetközi végzettségű Pilates oktatóként, funkcionális trénerként, valamint pre- és postnatal trénerként abban segítek, hogy a tested ne csak működjön, hanem jól működjön. Fájdalom nélkül, kontroll alatt, hosszú távon fenntarthatóan.
Szakmai utamat olyan képzések formálták, ahol nemcsak módszereket kaptam a kezembe, hanem egy komplex szemléletet is. A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia képzései, a STOTT Pilates rendszere, a Mázsaház rendszere, valamint Takács Kinga és Bene Máté képzései mind hozzájárultak ahhoz a komplex látásmódhoz, amely alapján ma dolgozom.
Hiszek abban, hogy a mozgás lehet tudatos, hatékony és élvezhető egyszerre.
És abban is, hogy a tested képes a változásra – ha megkapja a megfelelő ingereket.
Ha fontos számodra a minőség, a figyelem és a valódi fejlődés, akkor jó helyen jársz.
Kiscsoportos Gépes Pilates
7500 Ft
(Reformer, Cadillac, Stability Chair)
Bejelentkezés szükséges az alábbi telefonszámon:
+36 30 932 8964
Max 4 fő
Időtartam: 50 perc
Bérlet: 35.000 Ft
Felhasználható: 5 alkalom
Érvényes: 1,5 hónap
Fókuszban önmagam, önmagamért.
Személyi edzés, sportrehabilitációs foglalkozás
12 000 Ft
Személyes edzésre előzetes bejelentkezés szükséges az alábbi telefonszámon :
+36 30 932 8964
Időtartam: 60 perc
Bérlet: 56.000 Ft
Felhasználható: 5 alkalom
Érvényes: 1,5 hónap
Fókuszban önmagam, önmagamért.
Talaj Pilates & Barre - Bérlet
4 500 Ft
Előzetes bejelentkezés szükséges az alábbi telefonszámon :
+36 30 932 8964
Max 10 fő
Bérlet: 20.000 Ft
Felhasználható: 5 alkalom
Érvényes: 1,5 hónap
Fókuszban önmagam, önmagamért.
Lemondási díj
FONTOS
Lemondás: 24 órával az edzés időpontja előtt díjmentes, 24 órán belül pedig a lefoglalt szolgáltatás díjának 100%-ka
A Házirend szabályainak betartása kötelező, ezért kérjük, olvassa el figyelmesen!